بدیلی کا وقت۔ اگر میں ایک بہتر رنر بننا چاہتا ہوں تو مجھے زیاد
پیر: 5 میل آسان ٹریل رن (HR <150) TUES AM: 7 میل آسان ٹریل دوستوں کے ساتھ چلتی ہے (HR <125) TUES PM: مختلف فاصلوں کے ساتھ ورزش کا سرا...
Featured Post
بدیلی کا وقت۔ اگر میں ایک بہتر رنر بننا چاہتا ہوں تو مجھے زیاد
پیر: 5 میل آسان ٹریل رن (HR <150) TUES AM: 7 میل آسان ٹریل دوستوں کے ساتھ چلتی ہے (HR <125) TUES PM: مختلف فاصلوں کے ساتھ ورزش کا سرا...
Berte
14 May, 2021
4
Latest Posts
ما میں مالمو کا کیا مطلب ہے؟" یہاں تک کہ میری اہلیہ نے بھی کہا
اگر یہ چھوٹا آدمی ٹریڈمل پر چلا سکتا ہے ، تو کیا آپ کر سکتے ہیں! یا پگڈنڈی ، موٹر سائیکل کا راستہ ، سڑک ، ٹریک ... تلاش کریں اور وہاں سے نک...
Berte
14 May, 2021
1
ہفتے ایک جوڑے کے ڈبلز میں ٹاس کرنے کی کوشش کی ہے۔ گرمی
ابھی تک ، میری تربیت ٹھیک ہورہی ہے۔ یہ ""چیز نے مجھے دیانت دار بنا رکھا ہے۔ میں نے گذشتہ 2 ہفتوں کے دوران روزانہ دوڑتی رہی ہے ، ا...
Berte
14 May, 2021
2
ریس میں شامل نہ ہوتا تو میں اس کو چھوڑ دوں گا۔ اندازہ لگائیں کہ
اس سے CRUD 8-گھنٹہ ٹریل ریس ہےواقعتا me میں نے اپنی معیاری تربیت اور ریسنگ پروٹوکول پر دوبارہ غور کیا ہے۔ CRUD ٹھیک نہیں ہوا ، اور میں نے پ...
Berte
14 May, 2021
1
بجائے ، لطف اٹھائیں ، کھیل ، تجربہ کریں ، اور اپنے ننگے تل
ننگے پاؤں کو "ننگے پاؤں" جوتوں کے ساتھ چلانے کو الجھاؤ مت - وہ رات اور دن کی طرح مختلف ہیں ، آنکھوں پر پٹی اور صاف نظر ، ہوش اور ...
Berte
14 May, 2021
1
رہا ہوں۔ آپ کے ننگے پیر بہترین کوچ ہیں جو آپ کو کبھی
یہ ہفتہ ، 11 جون ، " جوتوں کے بغیر آپ کا دن " ہے۔ اسے دیکھیں اور دیکھیں کہ آپ کو یہ کس طرح پسند ہے۔ 100٪ ننگے پاؤں کے لئے تیار نہ...
Berte
14 May, 2021
2
رکھنے سے آپ کو صحت یاب ہونے اور اگلے دن چلانے
مالمو ٹریننگ کی تازہ کاری میں نے اپنا "سمر آف مالمو" ٹریننگ پلان 27 مئی کو شائع کیا۔ آپ اس اصل پوسٹ کو اور اس کی پیر وی کی وضاحت ...
Berte
14 May, 2021
کسی منصوبے کا عہد کرنے کی ضرورت ہے (کچھ تربیتی منصوبے
میرے نئے سب سے اچھے دوست کی تصویر بائیں طرف ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ہم ہمیشہ کے لئے دوست نہ ہوں ، لیکن یہ بات یقینی طور پر پہلے 12 گھنٹے کی عمدہ ب...
Berte
14 May, 2021
1
کرتا ہوں اور امید کرتا ہوں کہ جب اسی رفتار سے چل رہا ہو تو یہ
ٹریڈمل پر آزمائشی رن چلانے کو کافی دن ہوچکے ہیں۔ میں یہ ہر دو یا دو ہفتے کرتا تھا ، لیکن میرا آخری آخری دسمبر میں تھا۔ یہ پوسٹ (12-27-201...
Berte
14 May, 2021
ناقص کھانا ، اور میں کافی مقدار میں سیال نہیں پیتا تھا۔ میں نے منگ
جب میں ان سبھی نمبروں کو جانتا ہوں ، امید ہے کہ میں جھوٹ نہیں بولوں گا ... خود ، ساتھی رنرز ، یا اپنے بلاگ قارئین سے۔ کل کی دوڑ سے میرے نمب...
Berte
14 May, 2021
"سمر آف مالمو" کے تربیتی منصوبے پر 13 اگست تک قائم
2011 کے دوسرے نصف حصے میں کافی اچھے ہونے کے امکانات ہیں۔ میں نے 13 اگست کو چاند 8 گھنٹوں کی دوڑ میں ہول سے پہلے 6 ہفتوں کی ٹریننگ باقی ہے۔ ...
Berte
14 May, 2021
چوٹ لگ گئی تھی اور کسی بھی دوڑ سے کچھ دن کی رعایت کیے بغ
جیسا کہ میں عام طور پر اس بلاگ پر کرتا ہوں ، میں نے 2011 کے لئے دوڑ کے اہداف طے کیے۔ اب ہم وسط سال میں ہیں اور ان اہداف پر دوبارہ نظر ثانی ...
Berte
14 May, 2021
ریسر کو مارنے ، کچلنے یا ذلیل کرنے یا ان پر غلبہ حاصل کرنے ک
عارضی لمحے کی وضاحت ... مجھے امید ہے کہ ہر ایک کے پاس کچھ ہفتوں کی ٹریننگ ہوگی۔ موسم گرما سے لطف اٹھائیں اور میں آپ کو دنیا کی بہترین دوڑ م...
Berte
14 May, 2021
ایس ایل یو جی جو سینٹ لوئس سے ہوتا ہے وہ آپ کا وقت ضائع
ریان۔ کیا پچھلے سال آپ کا پہلا الٹرا شور نہیں تھا؟ آپ میں اتنی ہمت بھی نہیں تھی کہ پورا 8 گھنٹے گزریں۔ میں اس سال آپ کو 10 گھنٹے دوں گا اور...
Berte
14 May, 2021
ساتھ میری پیٹھ میں گھس کر چل سکتا تھا اور پھر بھی اس کی گدی
اس کا میرے اور آپ کے لئے کیا مطلب ہے؟ ٹھیک ہے ، ہال اٹ مون میرے لئے اس کا مطلب ہر دن چلانے میں سنجیدہ لگن ہے - جب ممکن ہو تو دو دن۔ اس کا م...
Berte
14 May, 2021
چلنے والے دوست اور جاننے والے ہیں ... اور وہ لوگ جو یہ بلاگ
1. کافی مقدار میں سیال اور الیکٹرولائٹس حاصل کرنے پر مرتکز ہوجائیں ۔ 2. آسانی سے بھاگیں اور چلنے کے وقفے لیں 3. چھوٹا فاصلہ چلائیں (8 میل س...
Berte
14 May, 2021
ایک پاؤں دوسرے کے سامنے۔ دہرائیں۔ اگر آپ کسی دوڑ کی
اگر آپ دوڑتے ہیں تو ، آپ ایک "بہتر" رنر بن جائیں گے۔ اس کی سادگی میں رننگ خوبصورت ہے۔ اگر آپ دور بھاگتے ہیں تو ، آپ کو برداشت ملے...
Berte
14 May, 2021
یہ سچ ہے۔ اوپر اور نیچے کے سائیکل۔ اچھی رن کے بعد خوفناک ر
اس شام کی دوڑ مضحکہ خیز تھی۔ ایسا محسوس ہوا جیسے میں چاند ریس پر 8 گھنٹے ہال کے 6 ویں گھنٹے میں چلا رہا ہوں۔ گرم ، مرطوب ، دھوپ ... پیٹ کی ...
Berte
14 May, 2021
دوستوں ، شریک حیات ، بچوں ، کتے ، یا باس پر الزام نہ لگائی
اگر آپ تیز دوڑنا چاہتے ہیں ... تو آپ کی ذمہ داری ہے کہ آپ وہاں پہنچنے کا انتخاب کریں (میں زیادہ تیز رفتار رنز بنانے کی سفارش کرتا ہوں)۔ اگر...
Berte
14 May, 2021
جانے کا وقت آگیا ہے ... میں آرتھر لیڈرڈ اور رائے بینسن کے
یقینا ، بہت سارے بہانے ہیں۔ موسم خوفناک رہا ہے۔ گرم. مرطوب۔ دھوپ سبھی سست ہوجاتے ہیں ... لیکن ہر کوئی واگر نہیں بنتا! میں آج شام اپنے بھینس...
Berte
14 May, 2021
کوشش کروں گا۔ چھوٹی ریسیں چلانے میں بھی اچھا ہوسکتا ہ
میری دوڑ کتنی خراب ہوگئی ہے؟ ٹھیک ہے ، میرے چلنے والے لاگ میں پچھلے تین دن سے زیرو زیرو زیرو ریکارڈ کیا گیا ہے۔ جب تفریح نہیں ہے تو کیوں چ...
Berte
14 May, 2021
تمام پرانے ڈیٹا کو ایک منٹ میں اس نئے سوفٹویر میں ڈاؤن
یہ چلانے کے لئے صرف ایک اور ٹیکنو گیجٹ ہوسکتا ہے ... لیکن یہ مجھے تھوڑی دیر کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ کچھ ہفتوں یا مہینوں م...
Berte
14 May, 2021
1
اس سے بنیادی طور پر اس میں کوئی فرق نہیں پڑا کہ ان کا
جب ایکس او کارپوریشن ، مریخ کی بنیاد قائم کرنے اور چلانے کے لئے ناسا کے ساتھ اپنے معاہدے کو کس طرح پورا کرنے کی کوشش کر رہی ہے ، تو اڈہ کی ...
Nrw
3 May, 2021
نہیں پڑتا ہے۔ میری رائے میں ، ہمیں اسرائیل جیسے
اسرائیل کی سیاست بالآخر بالکل واضح ہے ، لیکن اس نے بندوق کی بحث اور سیاسی دنیا کے تمام فریقوں کو شکست دی ہے۔ بڑی گنیںآپ کی سیاسی جھکاؤ سے ک...
Nrw
3 May, 2021
1
معاشرے میں چیزوں کے چلنے کے طریقوں کے بارے میں
لانگ آئلینڈ کے اس چھوٹے سے گاؤں آسابگوگ میں یہ قومی بحث زیربحث ہے۔ یہ اوٹیس کاگسوارتھ کا گھر ہے ، جس کا خاندانی کاروبار سب سے بڑا بندوق بنا...
Nrw
3 May, 2021
جس کے نتیجے میں ملک بھر میں ردعمل اور تلخ
آپ ایک بندر کو کیا کہتے ہیں جو لوگوں کو چھونا پسند کرتا ہے؟ چمپ ہینڈسی کیا اگر وہ اپنے خول اتاریں تو سست تیز ہوجاتی ہے؟ نہیں ، یہ صرف ان ...
Nrw
3 May, 2021
آتے ہی رہتے ہیں۔ ایک درجن یا زیادہ لطیفوں کے مصنف ، ان ک
دھیان سے سنیں اور آپ "داؤاد!" کی چیخیں اور چیخیں سن سکتے ہیں۔ الیاس ہل کے گھر سے آرہا ہے۔ میں تصور کرتا ہوں کہ ہل کے تینوں بچوں نے...
Nrw
3 May, 2021
ہم میں سے بیشتر بہت جلد اور بہت سخت ردعمل کا ا
مجھے اس کا انداز پسند ہے۔ اس سے صحیفہ پر اصلاح کا خدشہ ہے ، والدین کی سنجیدگی یا دانشمندی (یا دانائی کی کمی) پر نہیں۔ اس سے والدین کو "...
Nrw
3 May, 2021
1
بہتر کام یہ ہے کہ وہ ہر موقع پر اپنے بچوں
جنجر ہبارڈ ، ایک تجربہ کار والدہ ، جو واقعات بولنے اور تحریر کے ذریعہ اپنی زچگی کی دانشمندی کو پھیلاتی ہیں ، وہ جانتی ہیں کہ "ایک ناپا...
Nrw
3 May, 2021
اکثر وصول کرتے ہیں ، میں یانسی سے اتفاق کرتا ہوں
یانسی کا بیانیہ متحرک اور ذاتی ہے لیکن وہ اپنی کہانی سے کہیں زیادہ وسیع ہے۔ اس نے مجھے زیادہ دل کی گہرائیوں سے اپنے بچوں کی تعریف اور محبت ...
Nrw
3 May, 2021