تمام پرانے ڈیٹا کو ایک منٹ میں اس نئے سوفٹویر میں ڈاؤن

 یہ چلانے کے لئے صرف ایک اور ٹیکنو گیجٹ ہوسکتا ہے ... لیکن یہ مجھے تھوڑی دیر کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ کچھ ہفتوں یا مہینوں میں میں اسے ایک طرف ٹاس کردوں ... شاید نہیں۔ کوچ جیف کو گارمن گھڑی اور یہ سافٹ ویر ملنا چاہئے ... میں اسے دنوں تک نہیں دیکھ سکتا تھا کیونکہ وہ اپنے تمام ("ٹہلنا") کے تمام اعداد و شمار کو دیکھتا ہے! 

PS: گارمن گھڑی کے بارے میں ایک اور صاف چیز یہ ہے کہ وہ 1000 ڈیٹا ٹریک اسٹو

ر کرتی ہے۔ لہذا میں اپنے تمام پرانے ڈیٹا کو ایک منٹ میں اس نئے سوفٹویر میں ڈاؤن لوڈ کرسکتا ہوں۔ دستی طور پر پرانی معلومات داخل نہیں کرنا۔ اور اگر میں گارمن کے اپنے سافٹ ویئر پر واپس جانا چاہتا ہوں تو ، میں گمشدہ تمام نئے اعداد و شمار کو ڈاؤن لوڈ کر سکتا ہوں - جب تک کہ میں اپنا ذہن بدلنے سے پہلے 1000 سے زیادہ رنز کے لئے نہیں جاؤں۔ ٹیکنالوجی سے محبت کریں گے!

میری ذاتی حرارت کی تربیت کا مشورہ یہ ہے: گرمی میں روزانہ تقریبا about 45-60 منٹ تک آسانی سے دوڑنا جاری رکھیں۔ آپ کو گندگی کی طرح محسوس ہوگا ، لیکن یہ ہر دن قدرے آسان ہوجائ

ے گا۔ گرمی سے ملحق ہونے میں لگ بھگ 10-12 دن لگتے ہیں۔ اس وقت ک

ی مدت کے بعد ، آپ کو انسانیت کی طاقت نہیں ہوگی ، لیکن آپ صرف ایک سے دو ہفتہ پہلے کی نسبت زیادہ بہتر حالت میں ہوں گے۔ اس مقام پر آپ اسے احتیاط کے ساتھ ایک نشان بھی اٹھا سکتے ہیں۔ ملحقیت آپ کی دوڑ اور دوڑ میں ایک مثبت فرق ڈالے گی۔ کافی مقدار میں سیال پائیں ، الیکٹرولائٹ کی گولییں لیں ، اور اپنی رفتار اور دل کی شرح کو کنٹرول میں رکھیں۔ دو ہفتوں کے ملنے کے بعد ، آپ کا جسم مطابقت پذیر ہوجائے گا اور آپ کو درج ذیل مثبت تبدیلیاں آئیں گی۔

کم دل کی شرح

کم مشقت

جلد پسینہ آنا (اور زیادہ تر)

نمکین پسینے سے کم (جسم سوڈیم کی حفاظت کرتا ہے)

کم جسم کا درجہ حرارت

خون میں پلازما کا زیادہ مقدار

: یہاں گرمی کی تربیت اور ایک تحقیقی مضمون پر دو بہترین رنر لکھا وسائل ہیں

نوٹ:اگر آپ چلنا چھوڑ دیں (یا ٹھنڈے حالات میں چلیں) تو آپ گرمی کے ل quickly موافقت کو جلد کھو دیں گے۔ وقت گذارنے کے بارے میں محتاط رہیں کہ آپ اکٹھا کرنے کے لized کس طرح استعمال ہوں گے اور آپ کس طرح پرکھیں گے۔ یہ ایک عمدہ لکیر ہے ... آپ اب بھی گرمی سے ہم آہنگ ہونا چاہتے ہیں ، لیکن آپ اپنی دوڑ کے ل. آرام سے رہنا بھی چاہتے ہیں۔ ہمارے پاس چاند کی 8 گھنٹے کی دوڑ میں ہول تک 11 دن ہیں ... استقامت کے لئے کافی وقت ... اور آپ کی خوبی کو کھونے کے لئے کافی وقت۔ وہاں مزید 10 دن کے لئے ٹھہرے رہیں!