یقینا ، بہت سارے بہانے ہیں۔ موسم خوفناک رہا ہے۔ گرم. مرطوب۔ دھوپ سبھی سست ہوجاتے ہیں ... لیکن ہر کوئی واگر نہیں بنتا! میں آج شام اپنے بھینسوں کے دوستوں میں آخری "فائنشر" تھا۔ ایک 5 میل کا ٹریل لوپ اور میں بوڑھوں ، زخمیوں ، بچوں کے ساتھ نہیں رہ سکتا۔ یہاں تک کہ بھینس بھی جو ابتدائی لوپ چلاتی تھی اب بھی مجھے جھنجھوڑ
دیتی ہے۔ البتہ ، وہ سب رنر ہیں اور میں ایک ویگر ہوں۔ بہت جلد میں میری مدد کے لئ
ے ڈنڈوں کے ساتھ چل رہا ہوں۔ اداس
لیکن زیادہ دیر تک نہیں۔ میں پھر رنر بنوں گا۔ اور میٹامورفوسس زیادہ دیر نہیں لے گا۔ اس کا آغاز چاند 8 گھنٹے کی ریس میں ہال کے ایک دن بعد 14 اگست سے ہوگا۔ میں مزید 2 ہفتوں تک نعرہ بازی کرتا رہوں گا۔ آسان ، سست ،
لمبی ، گرمی سے بچنے والی رنزسیر میری تربیت اور ریس کی حکمت عملی کو تبدیل کرنے میں ب
ہت دیر ہوچکی ہے۔ لیکن 13 اگست کے بعد ، حالات بدل جائیں گے۔ "کوچ جیف" کو مزید سننے کو نہیں۔ کہانیوں پر مبنی مافیٹون دل کی شرح کی کوئی مزید تربیت نہیں ہے۔ میں اب بھی کوشش پر مبنی تربیت پر یقین رکھتا ہوں ، لیکن اب حقیقی کوچوں اور سائنس کے ساتھ جانے کا وقت آگیا ہے ... میں آرتھر لیڈرڈ اور رائے بینسن کے ساتھ جارہا ہوں۔ آسان رنوں کے لئے ایک وقت اور جگہ موجود ہے۔ لیکن یہاں تک کہ بحالی کی طرز کے رنز بھی دل کی شرحوں پر رہتے ہیں جو 180 سال سے زیادہ ہیں (مافیتون اصول)۔ دل کی شرح کے بارے میں 65-70٪ کس طرح محفوظ ہے؟ پھر بھی آسان، ابھی تک ی
روبک، اور اب بھی چربی جلانے زون میں، لیکن کافی محرک کے ساتھ اصل وصولی م
یں مدد کرنے کے لئے اور یروبک صلاحیت کا تھوڑا سا کی تعمیر. یقینا ، وہاں چلنے والی معیشت کو بہتر بنانے کے ل higher اعلی ایچ آر زون میں باقاعدگی سے دوڑنا بھی ہوگا ، لیٹٹیٹ تھریشولڈ اور وی او 2 زیادہ سے زیادہ۔ نہیں کرتا جلد ہی میں دوبارہ رنر بن جاؤں گا!
نوٹ: واکر ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ یا جوگر۔ یا ہائیکر میں صرف رنر بننے کو ترجیح دیتا ہوں۔